Correct gebruik van dubbele krukken om te lopen, enkele krukken om te lopen en dubbele krukken om de trap op en af ​​te lopen. Let op: Het is het beste om iemand bij de hand te hebben om te helpen bij het op en af ​​lopen van de trap.

Correct gebruik van krukken

Er wordt gezegd dat krukken het "derde been van een persoon zijn. Naast ouderen met zwakke benen en mobiliteitsproblemen, moeten we ook krukken gebruiken om te lopen als we verwondingen aan de onderste ledematen hebben of na een operatie.

Eigenlijk weten we niet allemaal hoe we ze moeten gebruiken, en sommigen van ons hebben zelfs secundaire verwondingen opgelopen door het onjuist gebruiken van krukken. Hier leest u hoe u krukken correct gebruikt. (*De volgende bewegingsinstructies zijn voor het rechterbeen van het aangetaste been.)

1. Lopen met dubbele krukken

Plaats de krukken aan beide kanten van het lichaam, strek de ellebogen, ondersteun het gewicht met beide handen en beweeg de krukken naar voren.

Beweeg vervolgens het rechterbeen naar voren, tussen de krukken, en beweeg vervolgens het linkerbeen naar voren, naar de voorkant van de krukken. Herhaal de handeling om vooruit te lopen!

2. Lopen met één kruk

We moeten eerst de linkerhand gebruiken om de wandelstok en de krukken vast te houden en vervolgens het rechterbeen om vooruit te komen. Vervolgens verplaatsen we het zwaartepunt van het lichaam naar de positie van de krukken. Vervolgens gebruiken we het linkerbeen om een ​​stap voorwaarts te zetten. Herhaal de handeling om vooruit te lopen.

Hierbij is het belangrijk om te weten dat de kruk alleen aan de andere kant van het aangedane been gebruikt moet worden! 

Veel mensen denken onbewust: ik heb een slecht rechterbeen aan de rechterkant van de kruk, maar dat is niet waar!

3. Dubbele krukken op de trap

Wanneer u klaar bent om de trap op te gaan, ga dan eerst naar de onderste trede en houd in elke hand een kruk vast terwijl u deze ondersteunt. 

Beweeg eerst uw linkerbeen één trap omhoog en verplaats uw gewicht naar uw linkerbeen. 

Verplaats vervolgens de krukken en het rechterbeen naar de trap, ga stevig staan ​​en loop verder de trap op, maar haast u niet.

4. Dubbele krukken de trap af

Wanneer u klaar bent om de trap af te gaan, ga dan eerst naar de rand van de trap en houd in elke hand een kruk vast terwijl u deze ondersteunt. 

Verplaats uw krukken naar de volgende trede van de trap en volg de beweging met uw rechterbeen. 

Nadat beide handen de stabiliteit hebben ondersteund, het zwaartepunt naar beneden brengen en vervolgens het linkerbeen naar de volgende trede van de trap verplaatsen, stabiel staan ​​en dan de trap af blijven gaan, niet overhaasten.