Correct gebruik van dubbele krukken om te lopen, enkele krukken om te lopen en dubbele krukken om trappen op en af ​​te lopen. Let op: Het is het beste om iemand bij de hand te hebben die u kan helpen bij het op- en aflopen van de trap.

Correct gebruik van krukken

Er wordt gezegd dat krukken de"derde been"van een persoon. Naast ouderen met zwakke benen en mobiliteitsproblemen, moeten we bij het lopen ook krukken gebruiken als we blessures aan de onderste ledematen hebben of na een operatie.

In feite weten we niet allemaal hoe we ze moeten gebruiken, en sommigen van ons hebben zelfs secundaire verwondingen opgelopen als gevolg van verkeerd gebruik van krukken. Hier leest u hoe u krukken correct gebruikt. (*De volgende bewegingsinstructies gelden voor het rechterbeen van het aangedane been.)

1. Lopen met dubbele krukken

Ondersteun de krukken voor beide zijden van het lichaam, strek de ellebogen, ondersteun het gewicht met beide handen en beweeg de krukken naar voren.

Beweeg dan het rechterbeen naar voren tussen de krukken, beweeg dan het linkerbeen naar voren naar de voorkant van de krukken, herhaal de handeling om vooruit te lopen!

2. Lopen met één kruk

We moeten eerst de linkerhand gebruiken om de wandelstok, de krukken en het rechter aangedane been vast te houden om vooruit te komen, het zwaartepunt van het lichaam om naar de positie van de krukken te gaan, en dan het linkerbeen om naar voren te stappen, herhaal de actie om loop vooruit.

Belangrijk hierbij is dat de enkele kruk aan de andere kant van het aangedane been moet worden gebruikt! 

Veel mensen denken onbewust: ik heb een slecht rechterbeen aan de rechterkant van de kruk, wat eigenlijk verkeerd is!

3. Dubbele krukken op de trap

Wanneer u klaar bent om de trap op te gaan, nadert u eerst de onderste trap en houdt u in elke hand een kruk vast terwijl u deze ondersteunt. 

Beweeg eerst uw linkerbeen een trap op en plaats uw gewicht op uw linkerbeen. 

Verplaats vervolgens de krukken en het rechter aangedane been naar hetzelfde trapniveau, sta stevig en ga dan verder de trap op, haast u niet.

4. Dubbele krukken de trap af

Wanneer u klaar bent om de trap af te gaan, nadert u eerst de rand van de trap en houdt u in elke hand een kruk vast terwijl u deze ondersteunt. 

Verplaats uw krukken naar de volgende trede van de trap en volg deze met uw rechterbeen. 

Na beide handen om de stabiliteit te ondersteunen, het zwaartepunt naar beneden, en beweeg dan het linkerbeen naar de volgende trede van de trap, sta stabiel en ga dan verder de trap af, haast je niet.